2022.01.17
one word of the week ～今週の一言～
one word of the week ～今週の一言～
50代女性より「１月１１日発表分」
年末年始の普段と違う生活リズムのせいか、体調変化を感じておりました。そのなかで「冬バテ」という言葉を知りましていくつか該当していたので詳しく調べてみました。
これは日中と夜の寒暖差、暖かい室内と室外の温度差による自律神経の乱れが原因で起こるもので、頭痛、肩こり、めまい、意欲低下、便秘、下痢、イライラが続くなどの症状をいいます。
対応策としては、自律神経を整えるための体温調節のできるからだ作りを行うことです。
カイロでお腹背中などの局部を温める、運動ストレッチを行う、根菜類などからだを温める食材での規則正しい食事、入浴、過度に暖房器具に頼らないといったことです。
早速カイロを貼ったりと実行しておりますが、改善を実感するまではもう少しかと思います。
これから約三ヶ月はまだまだ厳冬期ですが、自律神経を整え免疫力アップにつながる体調管理を続けていきたいと思います。
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