環境調査部 20代女性社員より

私の趣味はサッカーとフットサルです。
長年続けていますが、体を痛めるようになってきたので、何か対策をしなければと思い“筋膜リリース”を行うようになりました。

最近始めたばかりですが、効果を感じるので紹介したいと思います。
筋膜とは筋肉を包む膜のことで、この膜が萎縮・癒着すると痛みを伴う原因になるそうです。
筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを筋膜リリースと言います。

方法はフォームローラーという円柱状の筒をコロコロする方法とストレッチがあります。
私は前者の方法を行っていますが、とても簡単で効果があるのでオススメです。

今後も楽しくサッカーをするため、十分にケアを行いケガ防止に努めたいと思います。