2022.08.19
one word of the week ～今週の一言～
one word of the week ～今週の一言～
20代男性より「8月8日発表分」
私は、先日の入院で少しでも筋力を落とさないようにプランクを始め、今も続けています。
プランクとは体幹トレーニングの一種で、両腕と爪先を支点に全身を一直線になるように支持するトレーニングです。
プランクではインナーマッスルや腹筋、背筋が鍛えられ、腹部の引き締め効果があるとともに基礎代謝が向上するため、太りにくい体になるそうです。
また、特別な器具やスペースも不要であり、１セット当たりの時間は１分程度と短くても十分なため、音楽を聞いたりテレビを見たりしながらでもできるので、継続しやすいと思います。
私もプランクを始めて、１ヶ月ちょっととなりますが、以前よりもお腹周りが引き締まったような気がします。
最近はまたコロナウイルスが蔓延しており、ジムでトレーニングできなくなった方はご自宅でも出来るようなトレーニングを始めてみるのはいかがでしょうか。
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