2023.08.08
one word of the week ～今週の一言～
one word of the week ～今週の一言～
50代女性より「7月31日発表分」
先日、就寝中に突然足のすね、ふとももがつってしまい、
痛みが２、３日つづき歩くのもつらいということがありました。
調べたところ、夜間熱中症の軽度症状だったようです。
夜間熱中症の原因としては、就寝中に呼吸や汗で水分が排出されるため、脱水症状になりやすく、
また基礎疾患がある方、高齢者、肥満、二日酔いや寝不足といった体調不良の場合なども熱中症のリスクが高くなります。
対策として、適切な室温・湿度の調整や入眠前、起床時の水分補給などがあげられます。
私は、就寝時、起床時に水分補給をし、また枕元に常温の水を用意し、
夜中にのどが渇いた時やトイレに起きた時に飲むようにしたところ、入眠や目覚めも改善したように思います。
再度かからないためさらに重症化しないためにも「備えあれば患いなし」で継続していきたいと思います。
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